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苹果ID可以用手机号注册，且是安全的。

在注册苹果ID时，可以使用手机号码作为用户名进行注册，苹果系统对于用户隐私的保护有很高的要求，包括手机号在内的个人信息都会被严格保密，但为了更进一步确保账号的安全性，除了使用复杂密码之外，还建议开启双重认证，为账号增加额外的保护机制，双重认证不仅要求密码和验证信息，还需要额外的安全验证，使得他人更难盗用账号。

综上，使用手机号注册苹果ID是安全的，但也需要注意保护个人隐私和账号安全，如有更多疑问，可以咨询苹果官方客服。